如何提高一号木开球距离

       距离与杆头速度是成正比的,所以要提高一号木距离,我们自然要增加杆头速度。普遍会误以为上杆幅度越大,下杆越快,距离会越远。这种说法在某种程度上有道理,但并不稳定。下杆的杆头加速是由上杆产生的扭力决定的,上杆产生的扭力越大,下杆的杆头速度才会越大,距离才会越远,就如同弹簧原理,在弹性范围内,弹簧拉伸越大,下杆的杆头速度才会加大,距离才会越远。


       挥杆过程,身体作用的原理也如此,在显示充分转肩的前提下,最大限制髋部转动幅度,此时上下半身抗衡产生的扭力达到最大值,转动髋部启动下杆,从而实现更快的下杆杆头速度,增加更多的距离。以下7个分解步骤帮助大家更好理解一号木挥杆。

1、站姿

       球位对着左脚后跟内侧,双脚站位要比肩宽,双臂往球延展,站位与球距离较远,下巴抬高,站姿要求上应站高站远,双手对着杆头,而不是致前于杆头。


2、起杆

      保持身体高度,保持中轴角度,沿着浅平的平面推动杆头,保持住肩膀和双臂形成的三角形。



3、上杆顶点的位置

       肩膀充分转动90度,左手臂延长伸直,上杆到顶点时,从正面角度看,杆身和左手臂形成‘L’形,上杆过程尤为关键的是髋部转动幅度不超过45°的前提下,充分转肩,因而产生足够的扭力。要控制住髋部转动幅度,控制住左膝弯曲的程度尤为关键,上杆到顶点时,重心充分转到右腿。

因为在上杆顶点位置积累了足够的扭力,所以上杆顶点位置不应感觉过于轻松,而足够的扭力是下杆杆头加速度力量的来源。



4、下半杆的位置

      转动髋部启动下杆,手臂把上杆顶点形成的‘L’保持住,延迟释放‘L’。


5、触球位置

      触球时,双臂伸直,左手和左腿外侧成同一直线,右脚后跟在触球时已经离开地面,上半身和下半身做到同步性。


6、送杆

     触完球后,送杆要做到右手臂和杆身成同一直线,头部留住,此时眼睛始终盯着球。


7、收杆

      收杆时,右脚尖点地,髋部此时面对目标左侧,右肩膀指向目标,双手做到高收杆,收杆时,重心充分转回到左腿。

如何上杆产生大的扭力,以下练习方法可以帮助你做到:按照图中所示,双手交叉,压住杆身在胸前,髋部不动,充分扭转肩部。如图所示范,在髋部不动的前提下,肩膀无法扭转90°,此时能扭转的程度就是通过上下半身抗衡所能产生的最大扭力。通过以上的练习,上半身扭转的幅度会不断提升,从而积累的扭力也会越大。



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